Aman dikkat! Danaya girer gibi diyete girilmez

Annenizin ayakkabısı, babanızın pantolonu, çocuğunuzun hırkası nasıl ki size uymuyorsa diyet listesi de size uymaz.

Mustafa bey, eşinizin topuklu ayakkabısını giymek ile diyet listesine uymak arasında bir fark yok. Gülüzar hala, gelinin diyet listesiyle kilo veremezsin. Senin hastalığına, kullandığın ilaçlarına, yaşına, kilona göre diyet listen farklı olacak.

Hepimiz diyetisyene para mı ödeyeceğiz birimiz liste alırız hepimiz uygularız diyorsanız danaya girer gibi diyete girilmez.

Ahmet amca gözünü seviyim sen tansiyon hastasısın. Turşu mıhlaması yiyemezsin kafana göre. Diyette tek amaç kilo vermek değil. Doğru beslenmek önemli olan.

Diyetisyen sadece kilo vermenize yardımcı olmaz. Kilo vermenize, almanıza, sağlıklı beslenmenize, hastalıklarınıza, ilaçlarınıza, yeme alışkanlıklarınıza, ekonomik durumunuza göre beslenme önerileri sunar.

Sık sık kabız veya ishal mi oluyorsun? Midende ekşime mi oluyor? Kilonu korumak mı istiyorsun? Yada çok mu zayıfsın? Sürekli ilaç mı kullanıyorsun? Bir hastalığın için tedavi mi görüyorsun? İnce belli olup hava atmak mı istiyorsun? O zaman bir diyetisyene başvurmalısın.

Komşunun, arkadaşının veya sosyal medyada gördüğün birinin diyet listesini alıp uygulamakla sağlıklı beslenmiş olmazsın. Çünkü onun bedeni başka, senin bedenin başka. Onun ihtiyacı olan sana fazla gelebilir, sana lazım olan da onun listesinde olmayabilir.

Fatma teyze, üç günde beş kilo verdiriyor diye internette gördüğün listeye hemen sarılma. Üç günde verilen kilonun çoğu su olur. Sonra verdiğinin fazlasını geri alırsın. Aç kalarak, öğün atlayarak, yalnızca çorbayla veya meyveyle beslenerek sağlıklı kilo verilmez.

Mehmet abi, ekmeği tamamen kesince bütün sorunlar çözülmüyor. Pilavı, makarnayı, yağı veya şekeri kafana göre hayatından çıkarmak da doğru değil. Neyin ne kadar yenileceğini, ne zaman yenileceğini ve yerine ne konulacağını bilmek gerekir.

Ayşe abla, zayıflama çayı içip akşama kadar tuvalete gitmek kilo vermek değildir. Vücudun su kaybeder, sen tartıda eksiyi görünce kilo verdim sanırsın. Oysa önemli olan kasını koruyup yağdan vermektir.

Bir başkasına iyi gelen besin sana dokunabilir. Birinin rahatça yediği yiyecek senin şekerini yükseltebilir, tansiyonunu artırabilir, mideni yakabilir veya kullandığın ilaçla etkileşime girebilir. Bu yüzden diyet listesi elden ele dolaştırılacak bir şey değildir.

Hasan dayı, şeker hastasısın diye bütün meyveleri yasaklaman gerekmiyor. Ama canın istediği kadar meyve yemek de doğru değil. Hangi meyveyi, ne kadar ve ne zaman yiyeceğini bilmen gerekir.

Emine teyze, kemik erimen var diye yalnızca süt içmekle sorun çözülmez. Yaşına, hareket durumuna, kullandığın ilaçlara ve diğer hastalıklarına göre dengeli beslenmen gerekir.

Ali kardeşim, spor yapıyorum diye önüne gelen protein tozunu kullanma. Herkesin protein ihtiyacı aynı değildir. Fazlası seni daha güçlü yapmaz, vücuduna gereksiz yük bindirebilir.

Zehra abla, akşam altıdan sonra hiçbir şey yememek herkese uygun bir yöntem değildir. Gece çalışanla sabah işe gidenin, spor yapanla bütün gün oturanın beslenme saatleri aynı olmaz.

Diyetisyen sana yalnızca “şunu ye, bunu yeme” demez. Günlük hayatını, işini, uyku düzenini, hareket durumunu, sevdiğin yemekleri ve ulaşabileceğin besinleri dikkate alır. Uygulayamayacağın listeyi önüne koyup seni aç bırakmaz.

Sabah erkenden işe gidiyorsan başka, gece vardiyasında çalışıyorsan başka beslenmen gerekir. Evde yemek yapabiliyorsan başka, gün boyu dışarıda yemek zorundaysan başka bir düzen gerekir. Herkesin hayatı aynı olmadığı gibi beslenme planı da aynı olmaz.

Birinin diyetinde badem yazıyor diye sen de badem almak zorunda değilsin. Evinde ceviz varsa ceviz yersin. Somon balığı alamıyorsan başka bir protein kaynağı bulunur. Sağlıklı beslenmek yalnızca pahalı ürünler yemek değildir.

Karnın acıkmadan yemek yiyor, doyduğun hâlde sofradan kalkamıyor veya üzülünce kendini buzdolabının önünde buluyorsan mesele yalnızca ne yediğin değildir. Ne zaman, neden ve ne kadar yediğin de önemlidir.

Kısacası diyet, komşudan alınan yemek tarifi değildir. Terzi nasıl elbiseyi ölçüne göre dikiyorsa diyetisyen de beslenme programını sana göre hazırlar. Başkasının pantolonu nasıl beline oturmuyorsa başkasının diyet listesi de bedenine uymaz.

Sağlıklı olmak istiyorsan kulaktan dolma bilgilerle, sosyal medyada gördüğün listelerle ve başkasının programıyla hareket etme. Kendi bedenini tanı, sağlık durumunu önemse ve sana uygun beslenme düzeni için bir diyetisyene başvur.